马拉松备忘
4/24/2024, 8:44:00 AM 2 min read
- 枪时成绩: 从发令枪响到参赛选手最终通过终点的整个过程的耗时
- 净时成绩: 又称芯片成绩,是指参赛选手通过起点处与终点处两个计时毯的耗时
- 领跑员/Pacer/兔子: 按枪声计时算完赛成绩. ps: 参赛人数多, 站在靠后位置的跑者, 可能会看不到自己对应配速的 Pacer.
- 跑完整场马拉松的距离会多于 42.195: 起跑那段时间穿插超越; 降速/拐弯取补给. ps: 找私兔, 负责维持约定配速策略, 帮助取补给;
- 合适的补给(能量胶/盐)策略 - 能量胶: 0/7/14/21/28/35 盐: 0/10/20/30 水: 封站尽可能补
- 比赛过程中可以降速但不走路甚至停下 - ps: 量力而为
- 赛前保证 3 次以上 30k-36k 长距离训练 - “半马不是马”；马拉松从 35K 才刚刚开始
- 严肃跑者：指科学训练的跑者
- 比赛过程尽可能以稳定的功率输出(并不完全等于稳定配速)
引以为戒
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